Centre Form Action
  • Cardio-bébé avec poussette

    Combiner l'entraînement et une sortie en famille

    À propos du Cardio-bébé avec poussette

    Entrainement jumelant cardio et musculation dans un décor extérieur, combinant un moment privilégié avec votre enfant et d’autres parents. Niveau adapté à toutes les conditions physiques des participants.

    Marie-Josée Therrien, Professeure

    Professeure cardio-nature et cardio-bébé avec poussette depuis 2013

    Intérêts et loisirs
    Ski, Course
  • Cardio-Nature

    Quoi de mieux que respirer l'air pur de la nature tout en s'entraînant

    À propos du Cardio-Nature

    Entraînement liant le cardiovasculaire et la musculation dans le décor enchanteur de la nature de Pont-Rouge.

    Marie-Josée Therrien, Professeure

    Professeure cardio-nature et cardio-bébé avec poussette depuis 2013

    Intérêts et loisirs
    Ski, Course
  • Circuit total F.I.T

    Dépassez-vous en enchaînant exercices musculaires et cardiovasculaires!

    À propos du Circuit total F.I.T

    Venez dépasser vos limites avec le Circuit Total F.I.T, un cours à intensité élevé où vous
    travaillerez sous forme d’intervalles et de différents circuits adaptés selon la force, l’agilité,
    l’endurance et cardio vasculaire.

    Accessible à tous, ce cours vous permettra de vous dépasser dans le respect et selon votre
    niveau de condition physique. Des alternatives vous seront proposés afin de rendre cet
    entraînement complet, dynamique et rempli de défis.

    Au menu: plyométrie, cardio, agilité, musculation et bien plus. Obtenez un entraînement
    fonctionnel complet et supervisé.

    Aissata Kane, Professeur de Circuit Total F.I.T

  • Entraînement en circuit

    À propos du Entraînement en circuit

    Mario LaRue, Propriétaire, Kinésiologue

    Il n'y a que dans le dictionnaire que le succès vient avant le travail!

    Kinésiologue et Propriétaire du Centre Form Action depuis 1999
    Professeur et formateur de spinning depuis 2007

    Se spécialise en réadaptation : cardiaque, MPOC, diabète, musculo-squelettique
    Se spécialise en course à pied, analyse et correction du patron de course.

    Étude et formation
    Baccalauréat en sciences de l’activité physique B.Sc. Université Laval en 1985
    Baccalauréat en enseignement de l’éducation physique B.Sc. Université Laval en 1990
    Exercice Specialist (ACSM) American College of Sport Medecine à l'Hôpital Laval en 2000
    Chargé d’enseignement clinique à la Faculté de médecine de l’Université Laval, division Kinésiologie depuis 2005
    Membre de la Fédération des Kinésiologues du Québec depuis 2001
    Membre du C.A . de l’association des Kinésiologues de la région de Québec depuis 2001
    Conférencier au 18e congrès Provincial de la Fédération des Kinésiologues du Québec
    Membre du comité organisateur du 18e, 21e et 26e congrès Provincial de la Fédération des Kinésiologues du Québec
    Mise à jour Niveau II Physiologiste de l’exercice certifié CSEP/SCPE 2007
    Can-Fit-Pro Certificat d’achèvement  de Group fitness/ personal training 2008
    Membre du Groupe Entreprises en Santé, Depuis 2013
    Nouveautés dans la prévention des blessures en course à pied 2011
    Plus formation en taping
    
Certificat secourisme en milieu de travail DEA/CSST 2013



    AUTRES COMPÉTENCES ET EXPERTISE DANS LE DOMAINE DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
    Enseignant niveau collégial (éducation physique) 1985 à 1998
    Instigateur du programme de réadaptation Cardiaque Traité Santé dans Portneuf 1999
    Entraîneur en athlétisme (athlètes de haut niveau) 1983-1990
    Entraîneur chef d’une équipe de volley-ball intercollégial AA femme 1990-1996
    Qualification comme instructeur dans 13 disciplines (niveau I et II)  programme national de certification des entraîneurs.
    Gala de l’Excellence, Sport Scolaire Québécois 1988
    Lauréat au niveau de la région de Québec au titre de l’entraîneur de l’année
    Gala de l’Excellence, Sport Scolaire Québécois
    Lauréat au niveau de la région de Québec au titre de l’entraîneur de l’année 1989 
    Gala de l’Excellence, Sport Scolaire Québécois
    Nomination et Finaliste au niveau Provincial au titre de l’entraîneur de l’année 1989
    Université Laval, Département d’Éducation Physique chargé de cours – Introduction au plein-air. 1989-1992

    Intérêts et loisirs
    
Pratique de plusieurs sports ( vélo, course à pied, randonnée pédestre, roller, patin, ski de fond. Ski alpin, golf, )
  • Kin-Fit

    Essayer c'est l'adopter !

    À propos du Kin-Fit

    Un entrainement sollicitant autant le système cardiovasculaire que musculaire sous une musique et une ambiance stimulante. Le Kin-fit, c'est des exercices complexes et fonctionnels permettant une meilleure efficacité de mouvement qu’on retrouve au quotidien.

    Le groupe est supervisé par un professionnel de l’exercice physique qualifié qui est apte à adapter l’exercice pour les débutants, intermédiaires et avancés et est composé de 8 à 10 personnes rassemblant des hommes et des femmes de tous les âges.

    Dominic Beaupré, Éducateur physique

    Étude et Formation
    Éducateur physique au Centre Form Action depuis 2011

    Intérêts et loisirs
    Sports d’équipe, Plein air

    Véronique Samson, Étudiante en kinésiologie et professeure de spinning

    Étude et Formation
    Étudiante en 2e année au baccalauréat en kinésiologie

    Expériences
    Enseignement au programme patinage plus (patinage artistique)
    Enseignement en athlétisme pour le club Phénix de Pont-Rouge
    Bénévole au club de soccer
    Bénévole pour partenariat santé

    Intérêts et loisirs
    Course à pied
    Randonnée pédestre
    Vélo/spinning
    Voyage
  • Pilates

    Les bienfaits d'une posture tonifiée

    À propos du Pilates

    Les personnes soucieuses de leur forme et de leur posture disposent d'une nouvelle approche américaine vers laquelle se tourner: la méthode Pilates (du nom de son concepteur). En fait, elle n'est pas si nouvelle puisqu'elle existe depuis 60 ans, mais elle est encore peu connue ici. Ses objectifs sont les suivants: renforcer le dos et la posture, maximiser la force et l'endurance, fortifier les muscles abdominaux, retrouver la souplesse, maintenir une bonne circulation sanguine, tonifier les muscles tout en affinant la silhouette, cibler les douleurs et les tensions tout en atténuant le stress et améliorer la performance athlétique. Tout un programme, mais qui se fait en douceur !

    Jo-Annie Landry, Professeure de Pilates

  • PIYO

    Un mélange énergique de pilates et de yoga

    À propos du PIYO

    Le PIYO regroupe des mouvements de pilates et de yoga tout en augmentant le rythme et la vitesse de ces derniers afin de vous offrir une séance plus intense.
    Il favorise la résistance, le développement de la flexibilité et le cardio.
    Il vous permet de développer une silhouette musclée et affinée, tout en brulant une quantité énorme de calories.

    Mylène Dumont, Professeure de Zumba et de Piyo

  • Préparation physique à la course à pied

    La recette pour devenir un meilleur coureur!

    À propos du Préparation physique à la course à pied

    Vous êtes coureurs ou triathlètes? Vous avez des objectifs en vue de la prochaine saison de compétition?
    Le cours de préparation physique à la course à pied est idéal pour vous permettre de maintenir ou d’améliorer vos habiletés physiques lors de la période hivernale. 
    Entraînements musculaires spécifiques à la course à pied et plaisir seront au rendez-vous!

    Comprend
           ·   Diverses méthodes d’entraînement permettant l’amélioration de la force endurance
           ·   Exercices de prévention des blessures

    Véronique Samson, Étudiante en kinésiologie et professeure de spinning

    Étude et Formation
    Étudiante en 2e année au baccalauréat en kinésiologie

    Expériences
    Enseignement au programme patinage plus (patinage artistique)
    Enseignement en athlétisme pour le club Phénix de Pont-Rouge
    Bénévole au club de soccer
    Bénévole pour partenariat santé

    Intérêts et loisirs
    Course à pied
    Randonnée pédestre
    Vélo/spinning
    Voyage
  • Spin Bébé

    Spin Bébé

    À propos du Spin Bébé

    Marie-Josée Therrien, Professeure

    Professeure cardio-nature et cardio-bébé avec poussette depuis 2013

    Intérêts et loisirs
    Ski, Course
  • Spinning

    Dépassez vos limites par l'intensité de vos intervalles

    À propos du Spinning

    Le spinning est un cours de groupe se déroulant sur des vélos stationnaires d’entraînement. Un entraîneur dirige la séance d’une durée de 45 min à 1h15 selon les cours, en suivant des rythmes de musique variés ainsi que des principes d’entraînement cardiovasculaire. Ce cours permet de respecter le niveau physique de chaque personne tout en offrant un défi à chacun en ajustant simplement la résistance du vélo.

    Mario LaRue, Propriétaire, Kinésiologue

    Il n'y a que dans le dictionnaire que le succès vient avant le travail!

    Kinésiologue et Propriétaire du Centre Form Action depuis 1999
    Professeur et formateur de spinning depuis 2007

    Se spécialise en réadaptation : cardiaque, MPOC, diabète, musculo-squelettique
    Se spécialise en course à pied, analyse et correction du patron de course.

    Étude et formation
    Baccalauréat en sciences de l’activité physique B.Sc. Université Laval en 1985
    Baccalauréat en enseignement de l’éducation physique B.Sc. Université Laval en 1990
    Exercice Specialist (ACSM) American College of Sport Medecine à l'Hôpital Laval en 2000
    Chargé d’enseignement clinique à la Faculté de médecine de l’Université Laval, division Kinésiologie depuis 2005
    Membre de la Fédération des Kinésiologues du Québec depuis 2001
    Membre du C.A . de l’association des Kinésiologues de la région de Québec depuis 2001
    Conférencier au 18e congrès Provincial de la Fédération des Kinésiologues du Québec
    Membre du comité organisateur du 18e, 21e et 26e congrès Provincial de la Fédération des Kinésiologues du Québec
    Mise à jour Niveau II Physiologiste de l’exercice certifié CSEP/SCPE 2007
    Can-Fit-Pro Certificat d’achèvement  de Group fitness/ personal training 2008
    Membre du Groupe Entreprises en Santé, Depuis 2013
    Nouveautés dans la prévention des blessures en course à pied 2011
    Plus formation en taping
    
Certificat secourisme en milieu de travail DEA/CSST 2013



    AUTRES COMPÉTENCES ET EXPERTISE DANS LE DOMAINE DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
    Enseignant niveau collégial (éducation physique) 1985 à 1998
    Instigateur du programme de réadaptation Cardiaque Traité Santé dans Portneuf 1999
    Entraîneur en athlétisme (athlètes de haut niveau) 1983-1990
    Entraîneur chef d’une équipe de volley-ball intercollégial AA femme 1990-1996
    Qualification comme instructeur dans 13 disciplines (niveau I et II)  programme national de certification des entraîneurs.
    Gala de l’Excellence, Sport Scolaire Québécois 1988
    Lauréat au niveau de la région de Québec au titre de l’entraîneur de l’année
    Gala de l’Excellence, Sport Scolaire Québécois
    Lauréat au niveau de la région de Québec au titre de l’entraîneur de l’année 1989 
    Gala de l’Excellence, Sport Scolaire Québécois
    Nomination et Finaliste au niveau Provincial au titre de l’entraîneur de l’année 1989
    Université Laval, Département d’Éducation Physique chargé de cours – Introduction au plein-air. 1989-1992

    Intérêts et loisirs
    
Pratique de plusieurs sports ( vélo, course à pied, randonnée pédestre, roller, patin, ski de fond. Ski alpin, golf, )

    Mathieu Paquet, Éducateur physique

    Éducateur physique au Centre Form Action depuis 2008
    Professeur de spinning depuis 2009

    Se spécialise dans les programmes de prise de masse musculaire, en performance sportive et de course à pied

    Étude et Formation
    Baccalauréat en enseignement de l’éducation physique et de la santé en 2012
    RCR et premiers soins
    Formation en entrainement musculaire
    Formation de tapping

    Intérêts et loisirs
    Pratique de plusieurs sports (soccer, triathlon, vélo, course à pied)

    Nadine Savard, Kinésiologue

    Kinésiologue au Centre Form Action depuis 2012
    Professeure de spinning depuis 2009.

    Étude et Formation
    B. Sc Kinésiologie (2012)
    RCR (2013)

    Intérêts et loisirs
    Théâtre, planche à neige, vélo, tennis, course à obstacles.

    Catherine Bernard, Professeure de Spinning

    Professeure de spinning depuis 2004 et au Centre Form Action depuis 2013

    Étude et Formation
    Enseignement en adaptation scolaire et social

    Intérêts et loisirs
    Vélo de montagne et de route, trecking, plein-air, voyages

    Caroline Jackson, Professeure de Spinning

    Entraineur au Centre Form Action depuis 2011
    Professeure de spinning depuis janvier 2009

    Étude et Formation
    Certificat Can Fit Pro

    Intérêts et loisirs
    Course à pied, vélo, plein air

    Catherine Petit, Professeure de Step et de Spinning

    Professeure de step au Centre Form Action depuis septembre 2011

    Étude et Formation
    Canfit pro

    Intérêts et loisirs
    Fait du step depuis 2002. Spinning, kinfit, course à pied

    Mariève Lévesque, Étudiante en kinésiologie et professeure de spinning

    Qui sait ? Qui sait vraiment si la tortue n'est pas une pierre qui, à force de rêve, est parvenue à avancer - Guy Marchamps

    Étude et Formation
    Baccalauréat en Kinésiologie en cours
    Formation spinning niveau 1
    RCR

    Intérêts et loisirs
    Plein-air
    Voyage
    Dek hockeyVélo de route
    Cuisiner

    Véronique Samson, Étudiante en kinésiologie et professeure de spinning

    Étude et Formation
    Étudiante en 2e année au baccalauréat en kinésiologie

    Expériences
    Enseignement au programme patinage plus (patinage artistique)
    Enseignement en athlétisme pour le club Phénix de Pont-Rouge
    Bénévole au club de soccer
    Bénévole pour partenariat santé

    Intérêts et loisirs
    Course à pied
    Randonnée pédestre
    Vélo/spinning
    Voyage
  • Step

    Cardio et musculation dans un seul et unique cours

    À propos du Step

    Exercice cardiovasculaire utilisant le step comme moyen permettant d'augmenter vos fréquences cardiaques. Un mélange de sauts, routines et chorégraphies sur une musique rythmée et entraînante, les cours de step plairont à ceux voulant jumeler cardio et musculation dans un seul et unique cours.

    Mylène Dumont, Professeure de Zumba et de Piyo

  • Strong by Zumba

    Donnez votre maximum au rythme de la musique!

    À propos du Strong by Zumba

    Ne comptez plus le nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie, le tout au rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite synchronisation avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque burpee se fait au rythme de la musique, pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.

    Vicky Bouchard, Professeur de Strong by Zumba

  • Yoga

    Un moment de détente apprécié

    À propos du Yoga

    Le yoga est un cours en groupe qui utilise une variété de cycles de mouvement permettant l’amélioration de votre force fonctionnelle, de votre flexibilité et de votre justesse posturale et tout cela, dans une atmosphère de détente et d’intériorisation.

    Ariane Giguère, Professeure de Yoga

    Professeure de yoga pour adultes depuis 2009

    Étude et Formation
    Formée par l'Institut International de yoga de Québec et au centre la Chrysalide de Québec

    Intérêts et loisirs
    Yoga pour les jeunes, course, planche à neige, cerf-volant à traction, pêche, camping et plein air en famille
  • Zumba

    L'ambiance du Sud près de chez vous

    À propos du Zumba

    Le zumba est un cours de groupe chorégraphié sur différents rythmes latins. Ce cours s'adresse à tous, puisqu'il est adapté à tous les niveaux de condition physique. Plaisir et ambiance garantis sous la supervision d’un entraîneur.

    Karine Bertrand, Professeure de Zumba

    Professeure de zumba depuis Octobre 2011

    Étude et Formations
    B1,B2,zumba toning et zumba kids!

    Intérêts et loisirs

    Je suis active depuis toujours.. La salsa cubaine me passionne depuis 2011

    Marissa Delisle, Professeure de Zumba

    Professeure de Zumba au Centre Form Action depuis 2012
    Étudiante en communication à l’Université Laval

    Étude et Formation
    Sauveteur, monitrice de cours pour adultes et assistante monitrice pour les cours pour enfants à la piscine

    Intérêts et loisirs
    Zumba et toutes activités qui bougent

    Jade Béland, Professeure de Zumba

    Mylène Dumont, Professeure de Zumba et de Piyo