Le programme coaching+ est un entrainement en petit groupe de 4 à 6 personnes supervisé par un entraineur. Il abordera les termes de la motivation, de l’alimentation tout en apportant un encadrement aux exercices cardiovasculaires et musculaires suggérés (défis physiques personnels, enchainement d’exercices motivants à intensité variable). Ceux-ci vous permettront de vous rapprocher de vos objectifs personnels, que ce soit la modification de votre composition corporelle ou l’amélioration de votre condition physique générale.
Offert pour une durée de 12 semaines à une fréquence de 1 à 3 fois par semaine selon votre choix.
Le spinning est un cours de groupe se déroulant sur des vélos stationnaires d’entraînement. Un entraîneur dirige la séance d’une durée de 45 min à 1h15 selon les cours, en suivant des rythmes de musique variés ainsi que des principes d’entraînement cardiovasculaire. Ce cours permet de respecter le niveau physique de chaque personne tout en offrant un défi à chacun en ajustant simplement la résistance du vélo.
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Un entrainement sollicitant autant le système cardiovasculaire que musculaire sous une musique et une ambiance stimulante. Le Kin-fit, c'est des exercices complexes et fonctionnels permettant une meilleure efficacité de mouvement qu’on retrouve au quotidien.
Le groupe est supervisé par un professionnel de l’exercice physique qualifié qui est apte à adapter l’exercice pour les débutants, intermédiaires et avancés et est composé de 8 à 10 personnes rassemblant des hommes et des femmes de tous les âges.
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Vous êtes coureurs
ou triathlètes? Vous avez des objectifs en vue de la prochaine saison de
compétition?
Le cours de préparation physique à la
course à pied est idéal pour vous permettre de maintenir ou d’améliorer vos
habiletés physiques lors de la période hivernale.
Entraînements
musculaires spécifiques à la course à pied et plaisir seront au
rendez-vous!
Ce comprend diverses méthodes
d’entraînement permettant l’amélioration de la force endurance et des exercices de
prévention des blessures
Venez dépasser vos limites avec le Circuit Total F.I.T, un cours à intensité élevé où vous travaillerez sous forme d’intervalles et de différents circuits adaptés selon la force, l’agilité, l’endurance et cardio vasculaire.
Accessible à tous, ce cours vous permettra de vous dépasser dans le respect et selon votre niveau de condition physique. Des alternatives vous seront proposés afin de rendre cet entraînement complet, dynamique et rempli de défis.
Au menu: plyométrie, cardio, agilité, musculation et bien plus. Obtenez un entraînement fonctionnel complet et supervisé.
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Le yoga est un cours en groupe qui utilise une variété de cycles de mouvement permettant l’amélioration de votre force fonctionnelle, de votre flexibilité et de votre justesse posturale et tout cela, dans une atmosphère de détente et d’intériorisation.
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Les personnes soucieuses de leur forme et de leur posture disposent d'une nouvelle approche américaine vers laquelle se tourner: la méthode Pilates (du nom de son concepteur). En fait, elle n'est pas si nouvelle puisqu'elle existe depuis 60 ans, mais elle est encore peu connue ici. Ses objectifs sont les suivants: renforcer le dos et la posture, maximiser la force et l'endurance, fortifier les muscles abdominaux, retrouver la souplesse, maintenir une bonne circulation sanguine, tonifier les muscles tout en affinant la silhouette, cibler les douleurs et les tensions tout en atténuant le stress et améliorer la performance athlétique. Tout un programme, mais qui se fait en douceur !
Cardio mix est un cours de groupe mélangeant la danse aérobique traditionnelle, la musculation et des blitz cardio-vasculaire. Il offre une variété de mouvements avec et sans sauts pour un excellent entraînement cardiovasculaire et musculaire selon votre choix d'intensité. Si vous voulez vous entrainer dans un contexte dynamique et plaisant, inscrivez-vous au Cardio mix dès maintenant, on vous attend!
Entraînement liant le cardiovasculaire et la musculation dans le décor enchanteur de la nature de Pont-Rouge.
Entrainement jumelant cardio et musculation dans un décor extérieur, combinant un moment privilégié avec votre enfant et d’autres parents. Niveau adapté à toutes les conditions physiques des participants.
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Le PIYO regroupe des mouvements de pilates et de yoga tout en augmentant le rythme et la vitesse de ces derniers afin de vous offrir une séance plus intense.
Il favorise la résistance, le développement de la flexibilité et le cardio.
Il vous permet de développer une silhouette musclée et affinée, tout en brulant une quantité énorme de calories.
Le zumba est un cours de groupe chorégraphié sur différents rythmes latins. Ce cours s'adresse à tous, puisqu'il est adapté à tous les niveaux de condition physique. Plaisir et ambiance garantis sous la supervision d’un entraîneur.
Exercice cardiovasculaire utilisant le step comme moyen permettant d'augmenter vos fréquences cardiaques. Un mélange de sauts, routines et chorégraphies sur une musique rythmée et entraînante, les cours de step plairont à ceux voulant jumeler cardio et musculation dans un seul et unique cours.
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Ne comptez plus le
nombre de répétitions. Entraînez-vous au rythme de la musique. STRONG by Zumba® associe des séquences d’entraînement au poids
du corps, des exercices de renforcement musculaire et des
activités centrées sur le cardio et la pliométrie, le tout au
rythme d’une musique originale spécialement élaborée pour être en parfaite
synchronisation avec chaque mouvement. Chaque flexion, chaque fente, chaque
burpee se fait au rythme de la musique,
pour vous pousser à tout donner jusqu’à la dernière mesure et au-delà.
